Schluss mit dem Diät Frust!

 

Abnehmen ohne zu hungern!

 

Ihr individueller Weg zu Ihrem Wunschgewicht!


 

Über Ernährungs-Coaching

 

Diäten bringen Ihnen immer nur temporäre Ergebnisse?

Sie können noch so wenig essen und viel trainieren - aber es verändert sich nichts?

 

Diäten bieten generell nur eine Symptombekämpfung. Wer mittel- und langfristig sein Gewicht nicht nur reduzieren, sondern auch halten möchte, benötigt ein auf ihn und seine individuelle Lebensweise zugeschnittenes Ernährungskonzept. Hierzu ist es wichtig, zunächst einmal das Lebensumfeld genau zu betrachten. Zentral sind hierbei neben Ihrem aktuellen Gesundheitszustand die von Kindheit an geprägten Ernährungsgewohnheiten und Ihr Ernährungsverhalten. Mögliche Glaubenssätze, die Sie daran hindern, Ihre bestehenden Ernährungsgewohnheiten und Ihr Ernährungsverhalten zu ändern, werden aufgedeckt und können in einem Prozess mit verschiedenen Methoden umprogrammiert werden.

Ich bin Ihre Detektivin! Ich betreibe "Ursachenforschung", beleuchte Ihre Ernährungsgewohnheiten, Ihr Lebensumfeld und decke mögliche bestehende Ernährungsfallen auf. Ich kläre Sie über den Prozeß der Gewichtsabnahme auf und zeige Ihnen individuelle Optimierungspotentiale bei Ihrer Ernährung.

Bei der Umsetzung/Einübung neuer Ernährungsgewohnheiten stehe ich Ihnen als Beraterin, Begleiterin, aber vor allem als Motivatorin zur Seite.

 

In einem unverbindlichen Erstgespräch schildern Sie mir Ihr Anliegen und ich stelle Ihnen meine Arbeitsweise vor.

Beim Ernährungs-Coaching betrachten wir nicht nur Ihre Ernährung, sondern beziehen auch Ihr Umfeld, Ihre Lebensweise, Ihre Gesundheit und persönlichen Ziele mit ein. Wir erarbeiten gemeinsam ein auf Sie abgestimmtes individuelles Lösungskonzept, daß Sie Schritt für Schritt umsetzen, in Ihr Leben integrieren können. So können Sie Ihre Ziele erreichen und dauerhaft mit Ihrem Wunschgewicht leben.

Wir finden Ihren individuellen Weg zu Ihrem Wunschgewicht. Ich stehe Ihnen bei der Umsetzung zur Seite.

 

Wir arbeiten dabei in 4 Schritten:

 

Schritt 1: Zielsetzung:

Sie möchten Gewicht reduzieren, die Ernährung optimieren, bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau erzielen, ...

Wir definieren gemeinsam Ihre individuellen Ziele.

 

Schritt 2: Statusanalyse

Sie führen über 4 Tage ein Ernährungstagebuch. Zusätzlich erhalten Sie Fragebögen mit Fragen zu Ihrer Gesundheit, Ihrem Ernährungsverhalten, Ihren Trink- und Essgewohnheiten, Ihrem Bewegungs-, Genuss- und Stressverhalten.

Ich bestimme anhand Ihrer Aufzeichnungen Ihren täglichen Kalorienbedarf sowie die Relation zwischen Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Abgerundet wird die Analyse durch die Bestimmung Ihrer Körperzusammensetzung. Ein CardioScan dient zur Bestimmung Ihres individuellen Stress-Index und Ihres aktuellen Fitness-Levels. Die Analysen, Auswertungen und Informationen zu Ihrem Lebensumfeld bilden die Grundlage für Ernährungsempfehlungen und für ein sicheres und optimales Training.

 

Schritt 3: Auswertung

Gemeinsam besprechen wir die Auswertung des Ernährungstagebuchs, der Fragebögen sowie die Analyseergebnisse der Körperzusammensetzung- und CardioScan-Messungen.

Auf Basis der Auswertungen und der mit Ihnen gemeinsam erarbeiteten Zielsetzung erhalten Sie von mir entsprechende individuelle auf Sie abgestimmte Ernährungs- und Trainingsempfehlungen.

 

Schritt 4: Umsetzung

Bei der Umsetzung Ihrer individuellen Ernährungs- und Trainingsempfehlungen begleite und unterstütze ich Sie gerne. Ich stehe Ihnen beratend und motivierend in einem von Ihnen gewünschten zeitlichem Aufwand zur Verfügung.

Nach 6 - 8 Wochen führen wir, wenn von Ihnen gewünscht, einen Re-Check durch. Dieser beinhaltet eine Wiederholungsmessung der Körperzusammensetzung und des CardioScans sowie ein Auswertungsgespräch.

 

Optional biete ich Ihnen meine Begleitung als Personaltrainerin an, um Ihre Ziele schnellstmöglich zu erreichen.

Sie erhalten von mir:

  • eine individuelle Trainingsplanerstellung
  • eine motivierende Trainingsbegleitung
  • laufende Trainingsoptimierung

Gerne lade ich Sie zu einem unverbindlichen Vorgespräch ein, um Ihr Anliegen zu besprechen und mich kennenzulernen.

Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir!